En este taller te brindaremos herramientas para que construyas tu propia ruta para el buen dormir a través de prácticas sencillas, y a la vez profundas, como la respiración, el yoga, el automasaje, la reflexión y el reconocimiento de hábitos nocivos y benéficos.

¿Por qué es importante valorar el tiempo para el descanso?

Al llegar al momento de ir a dormir, el cuerpo continúa tensionado y la mente con exceso de pensamientos, lo que nos hace sentir nerviosismo, ansiedad o estrés, sensaciones que alteran nuestro sueño y limitan el deseo de tener una buena noche de descanso.

Adicionalmente, nuestros hábitos de alimentación y las actividades previas al sueño también afectan el buen dormir. No se trata de dormir muchas horas, si no la calidad del sueño.

Pregúntate:

¿Hay dificultad para conciliar el sueño?

¿Durante el día hay agotamiento físico?

¿Es fácil o difícil cumplir con las actividades diarias?

¿Está presente la irritabilidad u otras emociones confrontadoras?

¿Se te dificulta despertarte?

Si varias de estas respuestas son positivas, es importante revisar qué está sucediendo. Y en nuestro taller te daremos algunos herramientas claves para que lo observes y gestiones. 

 

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Los temas que recorreremos 

+ Identificación de la calidad y la importancia del sueño. 

+ Hábitos cotidianos para el buen dormir. 

+ Claves para la construcción de la propia ruta para el buen dormir. 

+ Posturas de yoga para soltar y alivianar el cuerpo.

+ Respiraciones para equilibrar sistemas simpático y parasimpático, claves para el descanso placentero. 

+ Meditaciones.

+ Automasaje. 

¿Cómo lo haremos?

  1. Días antes, te enviaremos un formulario con preguntas cortas para que reflexiones sobre tus hábitos para el buen dormir. En el primer encuentro sincrónico lo conversaremos.
  2. Al lo largo de una semana tendremos tres encuentros sincrónicos por Zoom de una hora y media. Estos se grabarán para que puedas estudiarlos luego o por si no pudiste asistir a alguno de ellos.
  3. Entre cada encuentro sincrónico te recomendaremos actividades que puedes hacer en tu cotidianidad para afianzar algunas de las ideas y reflexiones que se compartieron a lo largo de la semana.
  4. La documentación clave se enviará por correo electrónico y se validará recibido a través de WhatsApp. 
  5. Al final, te enviaremos la caja de herramientas para el buen dormir, con grabaciones de las clases, documentación clave y otros materiales que podrás estudiar y aplicar en tu cotidianidad. Un mes después, recibirás tu formulario de evaluación de tus hábitos para el buen dormir para que logres comparar entre el primero y este.
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Inversión

  1. Tenemos cuatro opciones de inversión para ti:

    + Inversión mínima: $160.000
    + Inversión justa: $180.000
    + Inversión generosa: $200.000

    + Si no cuentas con los recursos económicos para estar en nuestras actividades, ¡conversemos! Estamos abiertas a diferentes formas de canje.

  2. Si estás en Colombia puedes pagar a la cuenta de ahorros Bancolombia 43000022935, a nombre de Conexpresión S.A.S con NIT 901291756-5
  3. Si estás por fuera del país escríbenos al correo o a WhatsApp para acordar la mejor forma de hacer el pago.
  4. Al finalizar, envíanos el comprobante de pago al correo info@conexpresion.com junto con los siguientes datos: nombres y apellidos completos, tipo y número de documento de identidad, teléfono y dirección de residencia. 

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