Tejiendo universos emocionales

La meditación de amor bondadoso nos invita a conectar con el amor hacia ti, hacia el otro y hacia todo lo que te rodea.

Para esta meditación, sigue las siguientes frases:

1. Que seas feliz
2. Que estés saludable
3. Que te sientas en seguridad
4. Que estés en paz

Recuerda que no son un guión, ni una camisa de fuerza. Haz las frases tuyas. Ve hacia el significado, a la esencia. 

Círculo de la compasión, este es el orden de la meditación:

1. Empiezas por ti, te lo dices a ti.
2. Tus seres queridos, como familiares, mascotas, maestros, amigos. Mínimo uno, máximo 3.
3. Personas conocidas, pero no tan cercanas, como un vecino, un compañero del colegio, con alguien que no trates tano.
4. Personas que percibes que te han herido o te han hecho daño, y que sientes que no los has perdonado.
5. Una comunidad, como gente de Medellín, Colombia o el mundo.
6. Animales, plantas, seres visibles e invisibles.